بزرگوں میں یادداشت میں کمی کے بارے میں 18 سوالات اور ان کے جوابات
کیا واقعی آپ کے ذہن میں "صافی" ہے؟ بزرگوں میں یادداشت میں کمی کے بارے میں 18 سوالات
 |
| Dimentia | ڈیمنشیا |
ایک بار ڈیمنشیا واقعی ناامید ہو جاتا ہے؟ کچھ ڈیمنشیا دراصل الٹ ہیں؟ کیا مہجونگ بجانا اور مربع رقص ڈیمینشیا کو روک سکتا ہے؟ جو کچھ آپ کھاتے ہیں وہ ڈیمنشیا کو روک سکتا ہے ...؟
ایک طویل عرصے سے ، لوگوں کا ماننا ہے کہ ڈیمنشیا لاعلاج اور ناقابل واپسی ہے ، اور اس کی وجہ سے بہت سی منفی ، یک طرفہ اور غلط فہمیاں پیدا ہوئی ہیں۔ یہاں ، ہم نے بزرگوں میں یادداشت میں کمی کے ارتکاز کے حوالے سے 18 مسائل کا خلاصہ کیا ہے ، امید ہے کہ عوام کو اس بیماری سے بچنے کے قابل پہلو دیکھنے کی اجازت دی جائے گی۔
1. جیسے جیسے آپ بوڑھے ہوتے جائیں گے ، آپ کی یادداشت بالآخر کم ہوتی جائے گی۔ کیا یہ نارمل ہے؟
جیسے جیسے لوگ بڑے ہوتے جاتے ہیں ، جس طرح انسانی جلد کھردری ہو جاتی ہے ، دماغ کا کام بھی کم ہونا شروع ہو جاتا ہے ، جس سے بہت سے لوگ بھول جاتے ہیں۔ لوگوں کو معلوم ہوگا کہ یہ رجحان 40 سال کی عمر سے بتدریج واضح ہے۔ اگرچہ یہ معمول کی بات ہے ، یہ تبدیلیاں پریشان کن ، مایوس کن ہوسکتی ہیں ، اور یہاں تک کہ لوگ پریشان ہیں کہ یہ ڈیمنشیا کی ابتدائی علامات ہوسکتی ہیں۔ جو میں سب کو بتانا چاہتا ہوں وہ یہ ہے کہ زیادہ فکر مت کرو ، یہ تبدیلیاں دماغ کی عام عمر بڑھنے کا نتیجہ ہیں۔
2. دماغ کی عمومی بڑھاپے کی وجہ سے یاداشت میں کمی بالکل کیا ہے؟
اگرچہ ہمارے دماغ بوڑھے ہو رہے ہیں ، یادداشت کے کئی پہلو برقرار ہیں۔ مثال کے طور پر: دور کی یادداشت (اب بھی ان چیزوں کو یاد کر سکتی ہے جو بہت پہلے ہوچکی تھیں) ، پروسیجرل میموری (تیراکی ، سائیکل چلانے ، اور پیانو بجانے کے لیے استعمال کیا جاتا تھا ، لیکن پھر بھی کر سکتے ہیں) ، سیمنٹک میموری (الفاظ ، تصورات جیسے خلاصہ تصورات کے لیے ، قوانین ، اور قوانین) میموری اب بھی موجود ہے)۔ دماغ کی عام بڑھاپے کی وجہ سے یاداشت میں کمی بنیادی طور پر درج ذیل پہلوؤں سے ظاہر ہوتی ہے: نیا علم سیکھنا ، نئی چیزیں یاد رکھنا ، معلومات کو یاد کرنا وغیرہ وغیرہ زیادہ وقت لیتا ہے ، اور اس سے توجہ ہٹانا آسان ہوتا ہے ، اور ایک سے زیادہ مکمل کرنا مشکل ہوتا ہے کام ایک ہی وقت میں.
3. میں نے سنا ہے کہ ڈیمنشیا کو الزائمر کی بیماری کہا جاتا ہے۔ کیا اس کا مطلب یہ ہے کہ سیربیلم سکڑ گیا ہے؟
ایک وقت تھا جب ہم نے الزائمر کی بیماری کو "سینائل ڈیمینشیا" کہا کہ اسے "سینائل ڈیمینشیا" سے ممتاز کیا گیا۔ "الزائمر کی بیماری" کو ڈیمنشیا کہا جاتا ہے۔ الزائمر کی بیماری ڈیمینشیا کی ایک قسم ہے ، جو ڈیمنشیا کا تقریبا 60 فیصد ہے۔ الزائمر کی بیماری کے علاوہ ، ڈیمنشیا میں ویسکولر ڈیمینشیا ، فرنٹٹیمپورل ڈیمینشیا ، اور لیوی باڈی ڈیمینشیا بھی شامل ہیں۔ الزائمر کی بیماری میں مبتلا مریضوں کو دماغ کی خرابی دکھائی دیتی ہے ، جو بنیادی طور پر دماغ کے نیوران کی تباہی کی وجہ سے ہوتی ہے۔ زیادہ تر مریضوں میں واضح سیریبلر ایٹروفی نہیں ہوتی ہے۔
4. میں نے سنا ہے کہ ایک امریکی صدر بھی ڈیمنشیا کا شکار ہے ، اور یہ ٹھیک نہیں ہے۔ کیا عام لوگ اب بھی ٹھیک ہو سکتے ہیں؟
امریکی صدر ریگن الزائمر کی بیماری میں مبتلا تھے۔ اگرچہ یہ بیماری فی الحال لاعلاج ہے ، ایک بار جب میموری کی کمی اور سیکھنے ، فیصلے کرنے ، مواصلات اور روزمرہ کی زندگی میں پریشانی جیسی علامات ظاہر ہوجائیں تو فی الحال اسے واپس کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔ تاہم ، منشیات کی مداخلت ، جیسے میمینٹائن ہائڈروکلورائیڈ ، ڈوڈپیزل ، اور ریواسٹگمین ، نیز غیر دواسازی مداخلت ، جیسے علمی تربیت ، علمی محرک ، ورزش ، وغیرہ ، بیماری کی ترقی کو سست اور دماغ کی مدد کر سکتی ہے۔ بہتر کام. لمبا عرصہ۔ لہذا ، فی الحال ، اگرچہ یہ بیماری ناقابل واپسی ہے ، پھر بھی اس کا علاج کیا جا سکتا ہے۔
5. کیا ڈیمنشیا وراثت میں مل سکتا ہے؟
ڈیمینشیا میں مبتلا لوگوں کے بہت سے خاندان کے افراد کو خدشہ ہے کہ وہ یا خاندان کے دیگر افراد ڈیمنشیا کے وارث ہوں گے۔ واضح رہے کہ زیادہ تر ڈیمنشیا بچوں اور پوتے پوتیوں کو منتقل نہیں ہوتے۔ صرف کچھ نادر قسم کے ڈیمنشیا میں ، مضبوط وراثت ہوسکتی ہے ، لیکن یہ ڈیمنشیا کے تمام معاملات کا صرف ایک چھوٹا سا حصہ ہے ، لہذا زیادہ فکر نہ کریں۔
6. جب آپ بوڑھے ہو جائیں گے تو کیا آپ ڈیمنشیا کا شکار ہوں گے؟
"جب آپ بوڑھے ہو جائیں گے تو آپ کو یقینا de ڈیمنشیا ہو جائے گا" ، یہ جملہ غلط ہے۔ کیونکہ ڈیمنشیا بڑھاپے کا عام نتیجہ نہیں ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ میرے ملک میں 65 سال سے زائد عمر کے بزرگوں میں ڈیمنشیا کا پھیلاؤ تقریبا.5 5.56 فیصد ہے ، یعنی تقریبا 95 95 فیصد بزرگ ایسے ہیں جو ڈیمنشیا کا شکار نہیں ہیں۔ اگرچہ عمر کے ساتھ ڈیمنشیا کا تناسب بڑھتا جائے گا ، محققین نے یہ بھی پایا ہے کہ زندگی کے ماحول کو بہتر بنانا ، شراب اور تمباکو نوشی سے پرہیز کرنا ، غذائی ساخت کو ایڈجسٹ کرنا (زیادہ چکنائی والی خوراک کو روکنا ، ضروری غذائی اجزاء کو پورا کرنا ، وٹامن سی اور ای وغیرہ کو پورا کرنا) ، رکھنا روح خوش ، زندگی اور مطالعہ کا اہتمام ، بڑھاپے کی تیاری ، باقاعدہ جسمانی امتحانات اور باقاعدہ بیرونی کھیل سب ڈیمنشیا کو روکنے میں موثر کردار ادا کر سکتے ہیں۔ لہذا ، ہم بڑھاپے کو نہیں روک سکتے ، لیکن ہم اسے روک سکتے ہیں۔7. ڈیمنشیا اور ڈیمینشیا میں کیا فرق ہے؟
8. کمزور میموری ، کیا اس کا علاج کیا جا سکتا ہے؟
بوڑھوں کی یادداشت لاعلاج نہیں ہے۔ ان نکات پر عمل کرنے سے روکا جا سکتا ہے اور اس کا علاج کیا جا سکتا ہے: سب سے پہلے ، خطرے کے عوامل کو نشانہ بنانا ، طرز زندگی کو بہتر بنانا ، جسمانی بیماریوں کا علاج کرنا ، اور یادداشت کی کمی سے بچنا؛ دوم ، ہلکی علمی خرابی کا مقصد ، بیماری کی پیش رفت میں تاخیر یا اس کے برعکس مداخلت کے اقدامات کو فعال طور پر فروغ دینا۔ اس کے علاوہ ، واضح علمی کمزوری کے لیے ، خود کی دیکھ بھال کی صلاحیت کا استعمال کریں ، بیماری کی ترقی میں تاخیر کے لیے پیشہ ورانہ اور درست علاج مہیا کریں آخر میں ، ساتھ والے ذہنی رویے کی علامات اور نیند کے مسائل کا علامتی طور پر علاج کریں ، سماجی کام کو بہتر بنائیں۔9. کمیونٹی میں ایک بوڑھا آدمی اب اپنے خاندان کو نہیں جانتا۔ کیا ڈیمنشیا ناقابل واپسی ہے؟
عام طور پر یہ خیال کیا جاتا ہے کہ دماغ سے ڈیجنریٹیو ڈیمینشیا ناقابل واپسی ہے ، جیسے الزائمر کی بیماری ، لیوی باڈی ڈیمینشیا ، ویسکولر ڈیمینشیا ، پارکنسنز ڈیزیز ڈیمینشیا ، فرنٹوٹیمپورل ڈیمنشیا اور اسی طرح۔ لیکن کچھ کو "ریورس ایبل ڈیمینشیا" کہا جاتا ہے ، جو علاج کے ذریعے "ڈیمینشیا" کی علامات کو ٹھیک یا بہتر بنا سکتا ہے ، بشمول سر میں صدمہ ، منشیات اور الکحل کا غلط استعمال ، منشیات کے مضر اثرات ، ڈپریشن ، کچھ وٹامن اور معدنی کمی ، اور تائرواڈ کی بیماری اور علمی خرابی دل کی بیماری کی وجہ سے. لہذا ، جب میموری جیسے علمی مسائل ہوتے ہیں تو ، وقت پر طبی علاج ڈھونڈنا ضروری ہے ، اور اس کی وجہ تلاش کرنا خاص طور پر ضروری ہے۔ تشخیص اور علاج کے لیے بہترین وقت مت چھوڑیں۔10. میری خالہ آدھا سال پہلے دماغی انفکشن کے بعد تھوڑی دیر کے لیے الجھن میں تھیں۔ حال ہی میں ، میں نے دیکھا کہ لگتا ہے کہ اس کے پاس جاگنے کا وقت ہے۔ کیا اس کا مطلب یہ ہے کہ ڈیمنشیا بہتر ہوا ہے؟
زیادہ تر ڈیمنشیا جو دماغی انفکشن کے بعد ظاہر ہوتا ہے وہ ویسکولر ڈیمنشیا ہے۔ ویسکولر ڈیمینشیا کے مریضوں کی علمی خرابی ناہموار ہے ، اور اس میں یاداشت کی خرابی ہو سکتی ہے ، یا توجہ کے نقصان کے طور پر ظاہر ہو سکتی ہے۔ الزائمر کی بیماری کے برعکس جو آہستہ آہستہ بگڑتا ہے ، ویسکولر ڈیمنشیا عام طور پر ایک بڑھتا ہوا رجحان دکھاتا ہے ، لیکن اس قسم کا ڈیمنشیا ایک "سیڑھی کی طرح" انحطاط پیش کرتا ہے ، یعنی "پلیٹ فارم پیریڈ"۔ اس وقت ، ڈیمنشیا کی علامات نسبتا stable مستحکم رہتی ہیں۔ اس کے علاوہ ، ویسکولر ڈیمنشیا "اتار چڑھاؤ" کی خصوصیات دکھائے گا ، یعنی علامات بعض اوقات بہتر اور بدتر ہو جاتی ہیں۔ اس لیے اس کی وضاحت کی جا سکتی ہے کہ خالہ کب جاگیں گی۔ اس صورت حال کا یہ مطلب نہیں کہ ڈیمینشیا بہتر ہوا ہے۔11. کمیونٹی "میموری جسمانی معائنہ" کر رہی ہے ، کیا یہ قابل اعتماد ہے؟
2019 سے شروع ہوکر ، نیشنل سائیکالوجیکل کیئر پروجیکٹ نے کمیونٹی میں داخل ہوکر آہستہ آہستہ بوڑھوں کے لیے "میموری ٹیسٹ" کیے۔ جسمانی معائنے کی طرح ، "میموری امتحانات" بھی بوڑھوں کی جانچ کے لیے مخصوص امتحان کے اوزار استعمال کرتے ہیں ، تاکہ بیماریوں کی شناخت اور تشخیص کے مقصد کو حاصل کیا جاسکے۔ جسمانی معائنہ سے مختلف ، "میموری امتحان" کا معائنہ کرنے والا آلہ کوئی آلہ نہیں بلکہ انٹرویو کا پیمانہ ہے۔ پیشہ ور تفتیش کار لوگوں کی زندگی کی عادات ، خاندانی تاریخ ، جسمانی بیماری اور دیگر میموری سے متعلق خطرے کے عوامل کو ریکارڈ کریں گے ، اور پیشہ ورانہ علمی پیمانے پر تشخیص دیں گے۔ میموری ، حساب ، عقل ، تجریدی عمومی اور دیگر صلاحیتوں کی تفتیش کے ذریعے ، لوگوں کی علمی کام کی موجودہ حالت کو سمجھیں۔ جسمانی امتحانات کی طرح ، باقاعدہ "میموری امتحانات" بہت اہم اور ضروری ہیں۔12. ڈیمینشیا کے نتائج کو تبدیل کرنے کے لیے "میموری ٹیسٹ" کا کیا استعمال ہے؟
سب سے پہلے ، میموری کی تمام خرابیاں ناقابل واپسی نہیں ہیں۔ کچھ میموری میں کمی وٹامن بی 12 کی کمی ، ہائپوٹائیڈائیرزم ، اچانک ہائپوگلیسیمیا ، الکحل اور دیگر عوامل کی وجہ سے ہوتی ہے۔ ان بزرگ افراد کو غذائی سپلیمنٹس اور رہنے کی عادات میں تبدیلی کے ذریعے راحت یا صحت یاب کیا جا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، وبائی امراض کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ الزائمر کی بیماری کو بھی روکا جا سکتا ہے۔ خطرے کے عوامل کا موثر کنٹرول اور حفاظتی عوامل کا عقلی استعمال بیماری کے واقعات اور پھیلاؤ کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے۔ لہذا ، "میموری امتحان" کے بعد ، ڈاکٹر بیماری کی روک تھام اور علاج میں کردار ادا کرنے کے لیے ہر فرد کی صورت حال کے لیے ہدف سے بچاؤ یا مداخلت کے اقدامات دے سکتے ہیں۔ یہ ہے "روک تھام علاج سے بہتر ہے"۔13. میں نے سنا ہے کہ گیمز کھیلنے سے دماغ کی ورزش ہو سکتی ہے اور ڈیمنشیا سے بچا جا سکتا ہے۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بزرگ افراد جو اکثر کمپیوٹر گیمز کھیلتے ہیں ان کے دماغی زوال کی رفتار سست ہوتی ہے۔ چونکہ کمپیوٹر گیمز کے لیے کھلاڑیوں کو جلدی سوچنا اور بروقت رد عمل کرنا ہوتا ہے ، اس لیے وہ دماغ میں خون کے بہاؤ کو فروغ دیتے ہیں اور کھیل کے دوران دماغ کو آکسیجن کی فراہمی میں اضافہ کرتے ہیں۔ لہذا ، اگر آپ کی صحت کے حالات اجازت دیں تو اعتدال سے تعلیمی ، سوچ اور کھیل کھیل آپ کے دماغ کے کام کو استعمال کر سکتے ہیں۔ تاہم ، کھیل کھیلنے کے لیے ، آپ کو صحیح قسم کا انتخاب کرنے اور کھیل کے وقت پر قابو پانے کی ضرورت ہے ، تاکہ اس میں ملوث نہ ہوں ، اور حاصلات نقصانات سے کہیں زیادہ ہوں۔14. کیا مربع رقص ڈیمنشیا کو روک سکتا ہے؟
حالیہ برسوں میں ، مربع رقص درمیانی عمر اور بزرگ دوستوں میں زیادہ سے زیادہ مقبول ہو گیا ہے اور یہ ایک قومی فٹنس ورزش بن گیا ہے۔ اسکوائر ڈانس جسمانی نقل و حرکت ، جسمانی توازن اور ہم آہنگی ، موسیقی کا تجربہ ، سماجی تعامل اور دیگر عوامل کو مربوط کرتا ہے ، جو جذبات کو متحرک کرسکتے ہیں ، معاشرتی تعامل کو فروغ دے سکتے ہیں ، اور بزرگوں کو صوتی محرک اور موسیقی سے روشناس کرا سکتے ہیں۔ یہ مقامات اور آلات تک محدود نہیں ہے۔ بیماری کے کچھ خطرے والے عوامل مثلا ob موٹاپا ، جسمانی سرگرمی کی کمی ، سماجی روابط کی کمی وغیرہ بہتر اثرات مرتب کرتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدہ مربع رقص کی تربیت ہلکے علمی کمزوری والے مریضوں کے علمی کام کو بہتر بنا سکتی ہے اور ڈیمینشیا کی ترقی میں تاخیر کر سکتی ہے۔ تاہم ، ورزش کے وقت اور شدت کو کنٹرول کرنے ، مناسب ڈانس میوزک ، سائنسی ورزش اور جسمانی فٹنس کو منتخب کرنے پر توجہ دی جانی چاہیے۔15.کیا مہجونگ کھیلنا ڈیمنشیا کو روک سکتا ہے؟
مجھے کہنا ہے کہ مہجونگ کھیلنا واقعی ایک اچھی سرگرمی ہے۔ سب سے پہلے ، مہجونگ کھیلنا دماغی سرگرمی کو فروغ دے سکتا ہے ، جیسا کہ ایک گروپ کی سرگرمی سماجی تعامل کو فروغ دے سکتی ہے۔ دوسرا ، مہجونگ بنیادی طور پر ہاتھوں سے چلتا ہے ، ہاتھ کی حرکت دماغ کو متحرک اور لچک کو برقرار رکھ سکتی ہے۔ اس کے علاوہ ، مہجونگ کھیلنے کے عمل کو عقلمند اور بہادر کہا جا سکتا ہے۔ یہ عمل ، استدلال اور فیصلے کے ذریعے ، آسانی سے لڑ سکتا ہے اور کامیابی کے ساتھ صلح کر سکتا ہے ، اور دماغ کی یادداشت اور آپریشن کو مضبوط بنا سکتا ہے۔ تاہم ، یہ یاد رکھنا چاہیے کہ کھیل کا وقت زیادہ لمبا نہیں ہونا چاہیے ، ہر بار 2 گھنٹے کی حد کے ساتھ۔ عمر رسیدہ افراد کو قلبی اور دماغی امراض میں زیادہ توجہ دینی چاہیے ، کیونکہ مہجونگ جیتنا یا ہارنا زیادہ جذباتی اتار چڑھاؤ کا باعث بنتا ہے ، جو اس قسم کے بزرگوں کے لیے زیادہ مناسب نہیں ہے۔16. ڈیمینشیا سے بچنے کے لیے آپ کیا کھا سکتے ہیں؟
بوڑھوں کو صحت مند کھانا چاہیے ، ہلکی پھلکی خوراک سے روکنی چاہیے ، زیادہ اعلیٰ معیار کی پروٹین والی غذائیں ، تازہ پھل اور سبزیاں کھانی چاہئیں اور اچار کی مصنوعات ، تلی ہوئی کھانوں اور لپفڈ فوڈز سے بچنے کی کوشش کرنی چاہیے۔ انڈے ، مچھلی ، سارا اناج کا سٹاپل ، گری دار میوے ، جئی ، بلوبیری وغیرہ سب اچھے انتخاب ہیں۔
Comments