موسم گرما کی مشقیں

موسم گرما کی مشقیں: ایک چھوٹی گیند کی مدد سے پورے جسم کے لیے ورزشیں۔
پچھلے کچھ دنوں میں گرمی ہو سکتی ہے - اور یہ جاری ہے - لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ورزش کرنا چھوڑ دیں۔ یہ نہ بھولیں کہ اینڈورفنز جسم کا درجہ حرارت کم کرتے ہیں اور آپ کو آرام دہ محسوس کرتے ہیں۔ اس کے لیے مناسب طریقے سے کپڑے پہنیں ، ایک بوتل کو ٹھنڈے پانی سے بھریں اور فزیکل ایجوکیشن پروفیسر مانتی پرساکی ، جو اس ہفتے ہمارے جسم کے ہر پٹھوں کو ایک چھوٹی سی گیند کی مدد سے ورزش کرتی ہیں۔ اوہ ، اپنی پلے لسٹ کو ریفریش کرنا نہ بھولیں اور اس کو ترقی دینے والے گانوں سے بھریں۔ حجم کو پمپ کریں اور آئیے شروع کریں!

مشق 1۔

چار ٹانگوں والی پوزیشن ، ہر طرف ایک منٹ کے لیے جھکنے والی ٹانگ کو اوپر اور نیچے کریں۔

مشق 2۔

پس منظر میں ، ہر طرف ایک منٹ کے لیے ہاتھ اور پاؤں جوڑیں۔

مشق 3۔

ہاتھ میں گیند کو دباتے ہوئے کمر کو اوپر اور نیچے کریں  ، یہ ایک منٹ کیلئے دہرائیں۔